Podemos consumir o colágeno natural por meio de alimentos fontes como os ovos, as ostras, as carnes magras, o frango e ainda os peixes.
Contudo, não há estudos comprovando a eficácia do consumo de colágeno por meio da alimentação. Dessa forma, a ingestão por meio da suplementação é uma alternativa.
Atualmente encontramos suplementos de colágeno em diversos formatos, por exemplo, em pó, em cápsula, em gomas, etc.
Atualmente estou tomando colágeno em pó e pesquisei muito sobre isso ...
Afinal tomar colágeno engorda?
Não existem evidências de que nenhum dos tipos de colágeno (hidrolisado, tipo 1, 2 ou 3 e peptídeos de colágenos) gerem aumento de peso, porque é uma suplementação com baixo teor calórico, isso porque eles não têm uma carga calórica suficiente para engordar, ou seja, o colágeno é uma caloria muito insignificante no nosso organismo.
Como é uma proteína, seu consumo é voltado para ajudar na reconstrução dos tecidos conjuntivos, o que agrega mais saúde ao corpo.
Isto é, sua função não visa armazenar gordura, e, sim, auxiliar na manutenção e regeneração dos tecidos.
Como é uma proteína, seu consumo é voltado para ajudar na reconstrução dos tecidos conjuntivos, o que agrega mais saúde ao corpo.
Isto é, sua função não visa armazenar gordura, e, sim, auxiliar na manutenção e regeneração dos tecidos.
Um ponto que merece destaque sobre o colágeno é que ele pode ser usado como complemento em tratamentos de emagrecimento, já que contribui na elevação da quantidade de proteína diária.
Assim sendo, o colágeno pode ser uma ferramenta de estratégia para dietas voltadas ao emagrecimento. Isso porque promove maior sensação de saciedade e contribui com uma ingestão menor de calorias e carboidratos. Assim, torna a alimentação, além de balanceada, ideal para a perda de peso.
- Tomar colágeno a noite: se você optar pelo consumo de colágeno a noite, pode contar com a melhor absorção da proteína pelo organismo e, como o corpo realiza alguns processos metabólicos apenas durante o sono, os resultados podem aparecer mais rápido;
- Tomar colágeno pela manhã: já o consumo de colágeno pela manhã ajuda no processo de emagrecimento, pois substitui uma refeição leve. A seguir você entende melhor como o colágeno hidrolisado pode ajudar a emagrecer.
O colágeno hidrolisado vem então como uma forma de repor o colágeno tipo 1 e 3 que serve para melhorar a aparência da pele, unhas e cabelos. Confira alguns dos seus principais benefícios abaixo:
- Mais força, brilho e volume para os cabelos;
- Menos descamações, quebra e rachaduras nas unhas;
- Redução de linhas e rugas finas;
- Combate e prevenção a celulite;
- Mais viço para a pele;
- Combate a flacidez;
- Mais firmeza e elasticidade para a pele.
