Como o tempo, muitos de nós vamos ficar com o cabelo sem vida, pele seca e unhas quebradiças, causadas pelo tempo frio, mudança na alimentação e falta de exercício.
Em vez de cortar seu cabelo, colocar unhas postiças ou gastar
com produtos caros, há algumas mudanças simples que você pode fazer na sua dieta
para melhorar a sua aparência.
Pele seca: É provavelmente causado a uma falta de vitaminas
A, E e ácidos graxos essenciais em sua dieta. É recomendado comer legumes que
contêm uma grande quantidade de betacaroteno, que é transformado em vitamina A
pelo fígado. Betacaroteno é um antioxidante importante que é vital para a
saúde da pele. Antioxidante, rastreia e destrói os radicais livres no
corpo.
Ácidos graxos: Ajudam a reduzir a vermelhidão e inflamação
associada com dermatite e eczema e também são úteis para hidratar a pele. São
encontrados em peixes como o salmão e a sardinha.

Linhas ou rugas: As rugas são causadas por uma possível
falta de vitaminas A, C e E e também selênio e zinco. Vitamina C ajuda seu
corpo a construir colágeno, uma proteína que é o principal tecido conjuntivo na
pele. Menos colágeno significa mais flacidez. Vitamina C também é um
antioxidante essencial que combate os danos já causados à sua pele. Você
pode encontrar a maioria das vitaminas C em frutas cítricas, kiwis, groselhas e
pimentos vermelhos.
Manchas ou acne: A velha lenda que comer chocolate demais
pode causar acne não é verdade. Zinco pode ajudar a combater a acne. Zinco
ajuda seu corpo a reparar se é vital para a renovação da pele, dando-lhe uma
tez mais fresca.
Alimentos ricos em zinco incluem carne vermelha, ostras e
nozes. Como alternativa você pode tomar um suplemento de zinco todos os
dias. Uma boa dieta ajuda a melhorar sua pele.
E uma dica para você é fazer sopas ,caldos e você pode usar o Processador de Alimentos para ajudar nesta dieta.
Vitamina E: É outro antioxidante e é usado para ajudar o corpo
a curar e evitar cicatrizes: vital para eliminar rugas e remoção de cicatrizes
de acne. Também mantém as células vermelhas do sangue saudáveis assim mais
oxigênio e nutrientes podem ser levadas para a superfície da
pele. Vitamina E pode ser encontrado em sementes de girassol, azeite e
vegetais verdes folhosos como espinafre ou agrião.
Selênio: Funciona com vitamina E como antioxidante e também
ajuda a regular o metabolismo. Ajuda o processo do seu corpo alimentar corretamente
a quantidade certa de nutrientes para encontrar o caminho para a sua
pele. Alimentos que contêm selênio incluem ovos, castanhas e pão integral.
Se você comer cinco porções de frutas e verduras todos os
dias, você também vai absorver uma variedade de outras vitaminas benéficas.
Biotina
Pouco consumo de biotina pode deixar os cabelos e unhas
quebradiças e pode levar à perda de
cabelo. Inclua alimentos ricos em biotina como íntegros, fígados, ovo, gema,
farinha de soja e levedura. A biotina também pode ser usada em forma de
suplemento e não te contra indicação.
Vitaminas A e B5 ajudam a manter a pele saudável. Vitamina
B2 é essencial para promover crescimento celular e outros nutrientes, incluindo
enxofre e biotina, todos são vitais para a saúde da sua pele.
Todos estes podem ser encontrados em diferentes frutas e
legumes.
Quer mais dicas veja os alimentos que retiram as toxinas do
corpo, fazendo ele trabalhar melhor deixando
a pele, cabelos e unhas mais bonitos e saudáveis e além de tudo emagrece e
ajuda na manutenção.
Com essas dicas você não precisa se preocupar de vez em quando ir numa churrascaria gourmet e aproveitar.
E se você pudesse se livrar das dietas e se manter magro
e saudável sempre ?
No curso abaixo você aprende a comer
saudável e se livrar das dietas
E ai meninas gostaram das dicas de alimentação?
Oi Fe,
ResponderExcluirAchei ótimo seu post. Uma alimentação saudável e equilibrada produz ótimos resultados para o nosso corpo
Bom fds!
Big Beijos
Lulu on the Sky
Gostei das dicas que relembram o efeito que a boa alimentação pode ter em nossa saúde, incluindo a dos cabelos. Bjos...
ResponderExcluirOi Fe!
ResponderExcluirAdorei as dicas, nada como uma alimentação ok pra ter pele, cabelos e unhas ok, né? Difícil é conseguir manter a alimentação regrada sempre heheheheh
Beijos :)